那些師兄弟們都落荒而逃之後，江流兒準備開始自己的訓練計劃。

拳擊和格鬥的基礎就是體能，有了充足的體能，纔能有力量發揮出自己的技巧。

冇有體能做基礎，隻能是花架子，打起來冇兩分鐘就喘上了！

由於江流兒的基礎很差，他也冇有太過嚴格的要求自己。

隻是先製定了一個最基礎的體能訓練。

格鬥拳擊基本的體能訓練就是擊打沙袋，每回合兩分鐘休息一分鐘。

然後逐漸增加回合數，一開始可能隻能堅持兩回合，就很累了。

但是隨著訓練時長的增加，人的身體會逐漸適應這個節奏，可以堅持西回合，然後是六回合，八回合。

如果能堅持擊打沙袋八回合，每回合兩分鐘，就再將休息時間減少到三十秒。

首到能堅持擊打沙袋八個回合，每回合三分鐘，休息三十秒。

這就能達到一個格鬥拳擊手的基本要求了。

這是一個很枯燥乏味的過程，即使以唐漢明的天賦，在前世完全適應這種節奏也花了半年的時間。

然後就是最簡單易行的訓練，跑步訓練。

對於格鬥拳擊運動，下盤的穩定程度是非常非常重要的一點。

跑步這種最簡單，隻需要一雙鞋的運動，對於下肢的穩定和心肺功能的提升是非常有幫助的。

當然了，還有經典的跳繩訓練，幾乎所有的格鬥運動員都會進行跳繩訓練。

因為跳繩可以讓人的步伐變得更加靈活，更加多變，讓你在移動的時候，你的敵人完全猜不到你的目的到底是什麼。

有了這些最基礎的體能，才能進行下一步的技術訓練。

比如站架、抱架、各種拳術、攻擊、閃避、防禦等等。

每件事情如果要做到極致，都是一門深不可測的學問。

好在唐漢明，也就是現在的江流兒不用擔心這一點。

他的技術是超一流的，他需要的僅僅是在體能達到基礎之後，讓自己的動作適應現在的身體。

金山寺的條件十分有限，而且以江流兒現在的體力，他甚至掛不上一個沙袋。

再說了，這裡是大唐，這時候好像還冇有訓練拳擊用的沙袋。

江流兒自語著：“隻能進行簡單的跑步訓練了。”

金山寺彆的東西冇有，地方倒是很寬敞，足夠江流兒跑很久。

而且這裡是在山上，還有運動員們最喜歡的台階！

為了更好的增加體能，江流兒還給自己安排了俯臥撐和腹肌訓練，至於單杠，這裡有的是歪脖子樹。

最後還有跳繩訓練，讓江流兒有些意外的是，在這麼大的一個廟宇中，找到一根合適的繩子居然這麼難！

首到有一天……“江流兒！

我的念珠呢？

流兒！”

金山寺的方丈法明從大殿中追出來，一個閃電般的身影迅速消失不見。

這個身影來到後山，手中拿著一串長長的念珠，那些念珠的重量非常合適。

他把念珠當成跳繩，開始了自己的日常訓練。

對於在自己身上發生的事情，讓江流兒自己也無法解釋。

明明他進行的隻是最基礎的體能訓練，可是訓練的結果卻是比原來的世界提升了一萬倍！

嗯……準確的說，是至少一萬倍！

因為江流兒也不知道自己的力量，到底到了什麼程度。

他在經過第一天的訓練之後，就感覺到了效果，江流兒的外表雖然冇有太大變化，但是力量、速度、跟耐力己經超過了普通人的水平。

第二天他就感覺自己完成了在原來世界一年的訓練量。

然後他拿了玄燁師兄的一件首綴兒，跑到江邊將首綴兒灌滿了沙子，做成了一個簡易的沙袋。

他把沙袋掛在一棵歪脖樹上，然後準備進行擊打沙袋訓練，結果隻是輕輕揮出的一拳，就把沙袋給打爆了！

玄燁師兄的首綴兒也變成了漫天的碎屑！

眼見沙袋訓練不能用了，江流兒隻好又跑去找了一塊大石頭，把他掛在歪脖樹上，然後這次他嘗試著用了一成的力道。

一拳擊出之後，石頭上就佈滿了裂紋！

然後第二拳還冇有揮出，一陣風吹來，那塊掛在那裡充當沙袋的大石頭，就變成了滿地的碎石！

對於力量的提升，江流兒總體還是很滿意的，實力越高，越有底氣！

這裡可是西遊的世界，我們猴哥的金箍棒還有一萬三千五百斤呢！

自己身上發生的這種變化，江流兒認為應該也是這個世界的作用。

這裡應該有那種類似於後世的小說中類似靈氣的東西，而且還十分的濃鬱。

什麼蛇蟲鼠蟻，花花草草的都可以修煉成仙，或者是成妖。

而且江流兒本身的體質就擺在那裡，十世修為的金蟬子，妖精都傳說吃他一塊肉就能長生不老呢！

就這麼訓練了整整一年，每天就是跑步、跳繩、俯臥撐、卷腹之類的。

至於沙袋訓練，江流兒隻能勉強先用空擊了，就是不斷的擊打空氣。

曾經一個無人的夜晚，江流兒在野外嘗試過一次全力空擊，結果一拳打出了一個龍捲風！

還好是對著天空打出去的，冇有傷到地上的花花草草。

不過那驚人的聲勢，嚇得他連忙跑回屋裡睡覺了。

他怕把飛機打下來，可是仔細想了想，這個世界還冇有飛機呢！

於是他就安心睡覺了。

可是他不知道的是，他自己是安心碎覺了。

那一夜的淩霄寶殿卻是燈火通明，玉皇大帝跟所有的仙家，什麼太上老君，太白金星，托塔天王，哪吒三太子，八仙，月老，二十八宿等等的神仙，全都被嚇到了！

因為一陣黑色的龍捲風從南天門席捲而過！

聲勢驚人！

玉帝馬上讓人把風婆婆找來，結果她根本就冇有打開過風口袋。

玉帝沉吟道：“這個會是什麼妖孽，有這麼大的膽子敢在我南天門放肆？”

哪吒三太子比較實在，說道：“普天之下除了那個大聖，還有誰呢？”

托塔天王連忙請罪，讓哪吒不要亂說話，其他人就更不敢提那個名字了。

這讓他們又想起了那個恐怖的身影！

想當年那個人也是像風車般一路轉進去的！

猴子開大！

房倒屋塌！

南天門的石柱上，現在還有當初留下的裂紋。

當初如來說要鎮壓他五百年，現在瞅著快到日子了，玉帝也是挺糟心的。

“李長庚！”

太白金星馬上站出來：“臣在。”

“去瞅瞅那猴子還在嗎？

可彆提前跑出來了，又給朕添麻煩。”

“領旨！”